Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme

Ansage

Kapitel 1: „Das Kind in dir muss Heimat finden“

Kapitel 2: „Modelle unserer Persönlichkeit“

Kapitel 3: „Das Schatten‐ und das Sonnenkind“

Kapitel 4: „Wie sich unser inneres Kind entwickelt“

Kapitel 5: „Exkurs: Ein Plädoyer für die Selbsterkenntnis“

Kapitel 6: „Unsere vier psychologischen Grundbedürfnisse“

Kapitel 6.1: „Das Bedürfnis nach Bindung“

Kapitel 6.2: „Das Bedürfnis nach Autonomie und Sicherheit“

Kapitel 6.3: „Der Autonomie‐Abhängigkeit‐Konflikt“

Kapitel 6.4: „Das Bedürfnis nach Lustbefriedigung“

Kapitel 6.5: „Das Bedürfnis nach Selbstwerterhöhung und Anerkennung“

Kapitel 7: „Das Schattenkind und seine Glaubenssätze“

Kapitel 7.1: „Das verwöhnte Schattenkind“

Kapitel 7.2: „Kritik an den eigenen Eltern? Gar nicht so einfach!“

Kapitel 8: „Wie Glaubenssätze unsere Wahrnehmung bestimmen“

Kapitel 9: „Wir glauben fast unerschütterlich an unsere Kindheitserfahrungen“

Kapitel 10: „Das Schattenkind und seine Glaubenssätze: Blitzschnell ungute Gefühle“

Kapitel 11: „Das Schattenkind, der Erwachsene und der Selbstwert“

Kapitel 12: „Entdecke dein Schattenkind“

Kapitel 12.1: „Übung: Finde deine Glaubenssätze“

Kapitel 12.2: „Übung: Spüre dein Schattenkind“

Kapitel 12.3: „Finde deinen Kernglaubenssatz“

Kapitel 12.4: „Wie man aus negativen Gefühlen aussteigen kann“

Kapitel 12.5: „Was kann ich tun, wenn ich wenig fühlen kann?“

Kapitel 12.6: „Unsere Projektion ist unsere Wirklichkeit“

Kapitel 13: „Die Schutzstrategien des Schattenkindes“

Kapitel 13.1: „Selbstschutz: Perfektionsstreben, Schönheitswahn und die Sucht nach Anerkennung“

Kapitel 13.2: „Selbstschutz: Harmoniestreben und Überanpassung“

Kapitel 13.3: „Selbstschutz: Helfersyndrom“

Kapitel 13.4: „Selbstschutz: Machtstreben“

Kapitel 13.5: „Selbstschutz: Kontrollstreben“

Kapitel 13.6: „Selbstschutz: Angriff und Attacke“

Kapitel 13.7: „Selbstschutz: Ich bleibe Kind“

Kapitel 13.8: „Selbstschutz: Flucht, Rückzug und Vermeidung“

Kapitel 13.9: „Selbstschutz: Narzissmus“

Kapitel 13.10: „Selbstschutz: Tarnung, Rollenspiel und Lügen“

Kapitel 13.11: „Übung: Finde deine persönlichen Schutzstrategien“

Kapitel 13.12: „Du bist der Konstrukteur deiner Wirklichkeit!“

Kapitel 14: „Heile dein Schattenkind“

Kapitel 14.1: „Übung: Finde innere Helfer“

Kapitel 14.2: „Übung: Stärke dein Erwachsenen‐Ich“

Kapitel 14.3: „Übung: Das Schattenkind annehmen“

Kapitel 14.4: „Übung: Der Erwachsene tröstet das Schattenkind“

Kapitel 14.5: „Übung: Überschreiben alter Erinnerungen“

Kapitel 14.6: „Übung: Schreibe deinem Schattenkind einen Brief“

Kapitel 15: „Entdecke das Sonnenkind in dir“

Kapitel 15.1: „Du bist für dein Glück verantwortlich“

Kapitel 15.2: „Übung: Finde deine positiven Glaubenssätze“

Kapitel 15.3: „Übung: Finde deine Stärken und Ressourcen“

Kapitel 15.4: „Wie Werte uns helfen können“

Kapitel 15.5: „Übung: Bestimme deine Werte“

Kapitel 15.6: „Auf die Stimmung kommt es an“

Kapitel 15.7: „Nutze deine Fantasie und dein Körpergedächtnis“

Kapitel 15.8: „Übung: Verankere dein Sonnenkind in dir“

Kapitel 15.9: „Das Sonnenkind im Alltag“

Kapitel 16: „Von den Schutz‐ zu den Schatzstrategien“

Kapitel 16.1: „Unser Glück und Unglück drehen sich um unsere Beziehungen“

Kapitel 16.2: „Ertappe dich!“

Kapitel 16.3: „Unterscheide zwischen Tatsache und Interpretation!“

Kapitel 16.4: „Übung: Realitätscheck“

Kapitel 16.5: „Finde eine gute Balance zwischen Reflexion und Ablenkung!“

Kapitel 16.6: „Sei dir selbst gegenüber ehrlich!“

Kapitel 16.7: „Übe dich in Wohlwollen!“

Kapitel 16.8: „Lobe deinen Nächsten, so wie dich selbst!“

Kapitel 16.9: „Gut ist gut genug!“

Kapitel 16.10: „Genieße dein Leben!“

Kapitel 16.11: „Sei authentisch anstatt lieb Kind!“

Kapitel 16.12: „Werde konfliktfähig, und gestalte deine Beziehungen!“

Kapitel 16.13: „Übung: Konflikttraining“

Kapitel 16.14: „Erkenne, wann du loslassen musst!“

Kapitel 16.15: „Höre zu!“

Kapitel 16.16: „Setze gesunde Grenzen!“

Kapitel 16.17: „Exkurs: Das Schattenkind und das Burn‐out“

Kapitel 16.18: „Übung: Auflösen von Gefühlen“

Kapitel 16.19: „Lerne, Nein zu sagen!“

Kapitel 16.20: „Vertraue dir selbst und dem Leben!“

Kapitel 16.21: „Reguliere deine Gefühle!“

Kapitel 16.22: „Exkurs: Das impulsive Schattenkind“

Kapitel 16.23: „Die Kuhmeditation“

Kapitel 16.24: „Du darfst enttäuschen!“

Kapitel 16.25: „Überwinde deine Trägheit“

Kapitel 16.26: „Übung: Sieben Schritte gegen Schieberitis“

Kapitel 16.27: „Löse deinen Widerstand auf !“

Kapitel 16.28: „Pflege Hobbys und Interessen!“

Kapitel 16.29: „Übung: Finde deine persönlichen Schatzstrategien“

Kapitel 16.30: „Übung: Integration von Schatten‐ und Sonnenkind“

Kapitel 16.31: „Erlaube dir, du selbst zu sein!“

Kapitel 17: „Trance: Das Schattenkind annehmen“

Kapitel 18: „Sonnenkind‐Trance“